1. Круговые вращения головой
Причина: Форма сустава не предусматривает данное движение
Замена: Наклоны вперед, в стороны, повороты
2. Наклоны головы назад
Причина: Нестабильность шейного отдела позвонка, плохо сформированные мышцы шеи. Возможно смещение шейных позвонков
Замена отсутствует
3. Стойка на голове
Причина: Нестабильность шейного отдела позвонка, плохо сформированные мышцы шеи. Возможно смещение шейных позвонков
Замена отсутствует
4. Чрезмерное вытягивание шеи
Причина: Нестабильность шейного отдела позвонка, плохо сформированные мышцы шеи. Возможно смещение шейных позвонков.
Выполнять упражнения с опусканием плеч вниз, назад
5. При выполнении упражнений лежа на спине, класть согнутые руки под голову (тренировка верхнего
брюшного пресса)
Причина: чрезмерное напряжение мышц шеи, возможное надавливание руками на шейный отдел позвоночника
Замена: изменить положение рук
6. При выполнении упражнений лежа на спине нельзя поднимать две ноги вместе (тренировка нижнего
отдела брюшного пресса)
Причина: увеличение поясничного лордоза, фаза натуживания оказывает влияние на сосуды шеи и головы
Замена: ноги поднимать и опускать попеременно.
7. Кувырок вперед
Причина: нестабильность шейного отдела, плохо сформированные мышцы шеи
Замена отсутствует
8. Перекат на спине, удерживая руками колени
Причина: отсутствует фиксация шейного отдела позвонка
Замена: выполнять упражнение только со страховкой преподавателя
9. Лежа на животе, прогиб в поясничном отделе с упором на выпрямленные руки (упражнение
кошечка)
Причина: увеличение поясничного лордоза, возможность защемления
поясничных дисков
Замена: выполнять упражнение на согнутых руках, опора на локти
10. Сидение на пятках
Причина: перерастяжение сухожилий и связок коленного сустава
Замена: сиденье по-турецки
11. При выполнении дыхательных упражнений, руки вверх поднимать нельзя
Причина: уменьшается поступление кислорода за счет сокращения мышц верхнего плечевого пояса
Замена: изменить положение рук в стороны, на пояс
12. Висы использовать не более 5 секунд
Причина: слабость и перерастяжение связочно-мышечного аппарата, неспособность длительно удерживать статику
Замена отсутствует
13. Исключить прыжки босиком по жесткому покрытию
Причина: слабый связочно-мышечный аппарат стопы. Несформированность костей плюсны.
Замена: прыжки только на гимнастических матах
14. Бег босиком, опора на переднюю часть стопы
Причина: несформированность костей плюсны
Замена: бег в спортивной обуви
15. Метание набивного мяча из-за головы двумя руками разрешено только с 5 лет по 0,5 кг
Причина: несоответствие массы тела ребенка и веса мяча
Замена: уменьшить вес мяча
16. Статическое напряжение до 5 лет не использовать
Причина: слабый связочно-мышечный аппарат
Разрешено только с 5 лет по 5-7 секунд