Понедельник, 19.11.2018, 09:14 | Приветствуем Вас Гость

Спортивный остров

Каталог файлов

Главная » Файлы » Документы сообщества

Запрещенные движения (методические рекомендации РГПУ им. А.И. Герцена)
[ Скачать с сервера (172.7 Kb) ] 07.01.2018, 12:29
1. Круговые вращения головой Причина: Форма сустава не предусматривает данное движение Замена: Наклоны вперед, в стороны, повороты 2. Наклоны головы назад Причина: Нестабильность шейного отдела позвонка, плохо сформированные мышцы шеи. Возможно смещение шейных позвонков Замена отсутствует 3. Стойка на голове Причина: Нестабильность шейного отдела позвонка, плохо сформированные мышцы шеи. Возможно смещение шейных позвонков Замена отсутствует 4. Чрезмерное вытягивание шеи Причина: Нестабильность шейного отдела позвонка, плохо сформированные мышцы шеи. Возможно смещение шейных позвонков. Выполнять упражнения с опусканием плеч вниз, назад 5. При выполнении упражнений лежа на спине, класть согнутые руки под голову (тренировка верхнего брюшного пресса) Причина: чрезмерное напряжение мышц шеи, возможное надавливание руками на шейный отдел позвоночника Замена: изменить положение рук 6. При выполнении упражнений лежа на спине нельзя поднимать две ноги вместе (тренировка нижнего отдела брюшного пресса) Причина: увеличение поясничного лордоза, фаза натуживания оказывает влияние на сосуды шеи и головы Замена: ноги поднимать и опускать попеременно. 7. Кувырок вперед Причина: нестабильность шейного отдела, плохо сформированные мышцы шеи Замена отсутствует 8. Перекат на спине, удерживая руками колени Причина: отсутствует фиксация шейного отдела позвонка Замена: выполнять упражнение только со страховкой преподавателя 9. Лежа на животе, прогиб в поясничном отделе с упором на выпрямленные руки (упражнение кошечка) Причина: увеличение поясничного лордоза, возможность защемления поясничных дисков Замена: выполнять упражнение на согнутых руках, опора на локти 10. Сидение на пятках Причина: перерастяжение сухожилий и связок коленного сустава Замена: сиденье по-турецки 11. При выполнении дыхательных упражнений, руки вверх поднимать нельзя Причина: уменьшается поступление кислорода за счет сокращения мышц верхнего плечевого пояса Замена: изменить положение рук в стороны, на пояс 12. Висы использовать не более 5 секунд Причина: слабость и перерастяжение связочно-мышечного аппарата, неспособность длительно удерживать статику Замена отсутствует 13. Исключить прыжки босиком по жесткому покрытию Причина: слабый связочно-мышечный аппарат стопы. Несформированность костей плюсны. Замена: прыжки только на гимнастических матах 14. Бег босиком, опора на переднюю часть стопы Причина: несформированность костей плюсны Замена: бег в спортивной обуви 15. Метание набивного мяча из-за головы двумя руками разрешено только с 5 лет по 0,5 кг Причина: несоответствие массы тела ребенка и веса мяча Замена: уменьшить вес мяча 16. Статическое напряжение до 5 лет не использовать Причина: слабый связочно-мышечный аппарат Разрешено только с 5 лет по 5-7 секунд
Категория: Документы сообщества | Добавил: РГПУ им. А.И. Герцена | Теги: запрещенные движения
Просмотров: 152 | Загрузок: 13 | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
Категории раздела
Проекты положений для обсуждения [2]
Проекты Положений о соревнованиях
Документы сообщества [5]
Документы регламентирующие деятельность сетевого сообщества
Справочные и нормативные документы [0]
Справочные и нормативные документы для инструкторов по физической культуре
Вход на сайт
Поиск
Наш опрос
Оцените мой сайт
Всего ответов: 15
Статистика

Онлайн всего: 1
Гостей: 1
Пользователей: 0
Друзья сайта